דריי פּראַקטישע זומער מאַסאַזש אָיל רעצעפּטן
דריי פּראַקטישע זומער מאַסאַזש אויל רעצעפּטן
רעצעפּט 1: קילן און באַפרייען היץ (פֿאַר יענע וואָס זיצן לאַנגע פּעריאָדן און פֿילן זיך פֿאַרשטאָפּט, אָדער ליידן פֿון איבערגעטריבענער זומער־היץ)
30 מל טרויבן זוימען אויל
3 טראָפּנס פעפערמינט עסענציעלע אויל + 3 טראָפּנס זיסע מאַראַנץ עסענציעלע אָיל
בענעפיטן: גיט א לייכט קילנדיק געפיל פאר דער הויט, לינדערט זומער היץ, שווינדל, מידקייט און הייסע עקסטרעמיטעטן.
באַמערקונג: ניצט נאָר אַ קליינע מאָס פעפערמינט. פֿאַרמייַדט די אויגן געגנט, סענסיטיווע הויט, און אינטימע געביטן. שוואַנגערע פֿרויען זאָלן ניצן מיט פֿאָרזיכט.
רעצעפּט 2: רעדוצירן געשוואָלצעניש און פייכטקייט (פֿאַר יענע וואָס זיצן לאַנגע פּעריאָדן, ליידן פֿון איבערגעטריבענער פֿײַכטקייט, אָדער דערפֿאַרן אָטעמען אין די אונטערשטע גלידער בעת מענסטרואַציע)
30 מל פראַקציאָנירט קאָקאָסנוס בוימל
3 טראָפּנס ציפּרעס + 3 טראָפּנס לימענע
באַניץ: מאַסאַזשירן פֿון די קנעכל ביז די דיך און אַרויף צוזאמען די קאַלב און אָרעמס.
וואָרענונג: לימענע איז ליכט-סענסיטיוו. מאַסאַזשירן בלויז בייַ נאַכט. ויסמיידן זון-אויסשטעל פֿאַר 12 שעה נאָך אַפּליקאַציע.
רעצעפּט 3: נאך-זון רעפאר און בארואיגונג פאר רויטקייט (זונברענעניש, ברענעניש, טרוקנקייט, און יטשינג פון דרויסנדיקע אקטיוויטעטן)
30 מל דזשאָדזשאָבאַ אָיל
רוימישע קאַמאָמיל 3 טראָפּנס + לאַוואַנדע 3 טראָפּנס
רעדוצירט רעדנאַס און באַרואיקט, לינדערט זונפאַרברענונג ברענעניש, פאַרריכט די הויט באַריער; פּאַסיק פֿאַר קינדער מיט לייכטע זונפאַרברענונג (האַלב די סומע פון עסענציעל אָיל).